你是否有一位患有老年痴呆症的父母，他们觉得有必要让你一直在他们的视线范围内？他们会跟着你在家里走来走去吗？

这是一种常见的现象，被称为“分离焦虑”，英文叫“Shadowing”，原意是“影子”，病人就像影子一样跟着你。

梅奥诊所的阿尔茨海默病专家安吉拉-伦德（Angela Lunde）将“分离焦虑”描述为“痴呆症患者试图让他或她的照顾者一直在他们的视线范围内，就像小孩子跟着父母一样。分离焦虑会让老年痴呆症患者的照顾者感到窒息，他们的个人空间也会感到被侵犯”。正是伦德女士描述的最后一部分，往往会导致照护者焦虑、抑郁和照护倦怠。

如何解决这种焦虑呢？首先要更好地了解你的亲人为什么会对你有分离焦虑，跟着你的根本原因是恐惧。许多与痴呆症作斗争的人一直生活在恐惧之中——害怕遗忘、害怕迷路、害怕陌生人，基本上是害怕任何他们不熟悉的事物。想象一下你的父亲或母亲被这种超乎寻常的恐惧所吞噬，你就会开始理解他们为什么会紧紧抓住你不放。你是他们的避风港，在这个可怕的世界里，他们觉得自己无法掌控。

那怎么办？幸运的是，随着我们对痴呆症有了更深入的了解，解决分离焦虑等行为的方法也在不断涌现。以下是您可以做的五件事，以创造一个能最大限度地减少“如影随行”需求的环境：

✅1、设计自己的安抚“套话”。准备一连串对您的亲人有安抚作用的语句，你可以试着说："我很高兴你在这里，你在这里很安全，一切都很好"。用温和、平静的声音慢慢重复这句话，你就能帮助他们与“安全港”保持联系。你可能会惊讶地发现，这些"套话"也能帮助你保持冷静！
✅2、给您的亲人布置一项任务。让他们叠毛巾、整理首饰或做任何简单但有用的事情。这会让他们的注意力集中在任务上，而不是你身上。
✅3、播放熟悉的电影或家庭视频。确保这些视频是他们以前看过多次并喜欢的，熟悉的画面和声音会让他们感到平静。
✅4、录制自己的语音。您可以用自己的声音讲述一个他们熟悉的故事，或朗读一本书的章节。或者也可以是他们最喜欢的歌曲的简短片段。确保录音机就放在他们附近，这样他们就不用费力地去听。
✅5、提供一个计时器。如果您需要离开房间超过几分钟，可以给您的亲人一个定时器或带定时器的时钟，这样他们就可以专注于时间的流逝，并确信您很快就会回来。专门设计的时钟可以方便地显示剩余时间，只要确保计时器上有足够的时间让你完成任务即可！

最重要的是，确保在离开房间前重复你的安抚“套话”。设置好计时器，给亲人们安排一项活动，让他们在你离开时保持专注。如果您能坚持这样做，您和您的亲人将会得到一个更平静、更安宁的环境，以及更轻松、更愉快的共处时光。