让我们荡起双桨
设计者：核桃时光
活动物料
| 音乐或视频播放器 | 1 |
| 《让我们荡起双桨》伴奏音乐或视频 | 1 |
活动步骤
1、以1对1或小组围圈的形式坐在对方对面
2、解释一下，大家将在歌曲《让我们荡起双桨》的伴奏下做一些轻柔的运动
3、播放音乐或伴奏，”让我们荡起双桨，小船儿推开波浪“
4、鼓励大家跟着你做运动，在做动作之时，可以让大家一起唱这首歌，唱一到两遍
5、停止划船和唱歌，告诉大家他们将想象把腿摆到船舷上，并把脚浸入水中，鼓励大家抬起脚，轻轻上下移动每条腿，在水中溅起水花
6、告诉大家想象回到船上，开始划船，并再次唱一遍曲调
7、停下来，说他们现在要去岸边采摘一些花朵。鼓励大家弯下腰，用右手在地上捡起一朵花，然后坐起来，用左手重复捡起一朵花——这样做两次
8、想象跳回船中，再次划船，重复一次曲调
9、停下来向河岸上的朋友挥手，告诉每个人向对面的人挥手——先用右手，再用左手
10、跳回想象中的小船，划到码头，下船准备野餐
11、想象您正在铺毯子，请大家将手臂上下摆动几次，使毯子恰到好处
12、现在，想象一下你手里拿着一个杯子，和坐在你旁边两边的人碰杯
13、回到船上，再划一次，再划两次，然后告诉大家该回家了
注意事项
活动中让老人们根据自己的身体情况，只做自己觉得舒适的动作