活动准备
照护者或领操员提前熟悉口腔操做法

活动步骤

1、如果是第一次做，向大家介绍口腔操

2、第一节：深呼吸。用鼻子吸气，用嘴呼气，双手可配合平掌上下运动——重复3次

3、第二节：肩膀运动。

• 上下耸肩——重复3次
• 向前转肩，向后转肩——各重复3次

4、第三节：嘴部运动。

• 张大嘴保持5秒——重复2次
• 嘟嘴咧嘴交替——重复3次
• 咂嘴（上下嘴唇由闭转开发出“啵”的声音）——重复3次

5、第四节：转头。

• 左右缓慢摇头发出“a”声音——重复3次
• 上下缓慢抬头点头发出“wu”声——重复3次
• 左右钟摆式侧转头发出“yi”声——重复3次

6、第五节：舌部运动

• 绕舌，舌头在牙齿外面顺时针逆时针各转3圈，牙齿里面顺时针逆时针各转3圈
• 舌头向中间、左边、右边伸出并收回——各重复3次
• 舌顶上颚发出（da  da/ga ga )的声音——重复3次

7、第六节：腮部

• 鼓起腮部保持5秒——做1次
• 左右顶腮——重复3次

8、最后还可以选择做“Pa ta  ka la”空腔操

• 小孩拍手（做拍手动作） “啪啪啪  啪啪啪  啪啪啪”
• 小马走路（做摆臂动作） “嗒嗒嗒  嗒嗒嗒  嗒嗒嗒“
• 手机拍照（做相机拍照动作） “喀喀喀  喀喀喀  喀喀喀“ 
• 一起唱歌（做挥手动作） “啦啦啦  啦啦啦  啦啦啦“

注意事项
不要求长者所有动作都能跟上照做，自由地让口腔和肢体得到运动即可

🏌️肢体运动    🏌️运动疗法   

注：活动方案仅供参考，涉及医疗知识请咨询相关专业人士